Kurse

Leider, leider gibt es Yogakuss Studio nicht mehr.

Aber neu ab 16. März 2020 Yoko&Ove

Kontaktiere uns bitte vorher gern per Email, auch wenn du nicht gerne Online buchst oder gar kein Onlinekonto hast oder Fragen, Naoual hilft dir gern weiter.
Email an : hallo@yoko-ove.de
Telefon: +4902306919089-9

Yoko&Ove

Hüttenallee 67  in 44534 Lünen

Stressfrei in die Woche

mit Naoual (Gründerin Yoko&Ove)
Montags 09:00 - 10:00h

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Die alltäglichen Belastungen und Stressoren zeigen sich oftmals durch Verspannungen der Muskeln. Oft ist diese Verspannung so gering, dass wir uns dessen gar nicht bewusst sind, was uns aber daran hindert, in einen Entspannungszustand zu gelangen. Kopf- schmerzen, Zähneknirschen und weitere Symptome können beispielsweise die Folgen angespannter Gesichtspartien sein. Es werden verschiedene Muskelgruppen gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, um anschließend beim Loslassen unter das üblicherweise vorherrschende Anspannungsniveau zu kommen. Langfristig erlernst Du Muskelverspannungen früher wahr- zunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt. Diese Lockerung von muskulären Spannungszuständen kann auch helfen mentale Blockaden zu lösen.

Termine:

DatumUhrzeitOrt
1. | 16.03.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
2. | 23.03.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
3. | 30.03.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
4. | 06.04.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
5. | 20.04.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
6. | 27.04.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
7. | 04.05.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
8. | 11.05.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
9. | 18.05.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual
10. | 25.05.2020 | 09:00 - 10:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Naoual

Body Workout

mit Ahmed
Montag     09:00h - 10:00h
Mittwoch  18:00h - 19:00h

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Das Body Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining. Dabei arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, um bei verschiedensten Übungen Ihre Körpermitte zu stärken. Zur Kräftigung Ihrer Extremitäten kommen zusätzlich Medizinbälle, Latexbänder und anderen Sportgeräte zum Einsatz. Ziel ist es Ihre gesamte Muskulatur zu trainieren und Ihre Figur zu straffen. Je nach Wetter und Bedürfnisse, im Studio schwitzen oder Ausdauertraining einfach in der Natur! Beide Kombinationen sind möglich. Lünen bietet zahlreiche Grünflächen und Parks an, um Sport zu machen und fit zu werden.

Ahmed:
Fitness bedeutet für mich, sowohl körperlich als auch geistig dauerhaft leistungsfähig zu sein. Sie ist die Voraussetzung dafür, dass wir unsere alltäglichen Aufgaben problemlos bewältigen können und Spaß an ihnen haben. Bewegung löst körperliche Reaktionen aus, die sich positiv auf den gesamten Organismus auswirken und uns auch mental stärken. Nach meiner Ausbildung zum staatlich geprüften Fitnesstrainer habe ich mich auf die Bereiche Bodyweight, Functional Fitness, Tabata und CrossFit spezialisiert.

Prenatal Yoga / Yoga für Schwangere

mit Susann 
Montag 18:00h-19:15h

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Unser Prenatal-Yoga wird Dich kompetent und fachkundig durch die Schwangerschaft begleiten. Darüber hinaus wirst Du auch geistig und emotional auf die Geburt sowie die ereignisreiche Zeit danach vorbereitet. Auf physischer Ebene möchten wir Dich darin unter- stützen, schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Sodbrennen zu lindern. Die Übungen und Atemtechniken unterstützen die Schwangeren im Alltag sich zu entspannen und wirken Nervosität und Stress entgegen. Meditationsübungen sind wichtiger Bestandteil einer jeden Yogastunde. Wir empfehlen Schwangeren Yoga ab der 12. Woche bis zur Geburt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich..

Gesund & Fit

mit Simon

Montag 18:30h - 19:30h
Freitag  18:00h - 19:00h

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Gesund & Fit ist ein intensives Ganzkörpertraining. Dabei arbeitest Du mit Deinem eigenen Körpergewicht, um bei verschiedensten Übungen Ihre Körpermitte zu stärken. Zur Kräftigung Ihrer Extremitäten kommen zusätzlich Medizinbälle, Latexbänder und anderen Sportgeräte zum Einsatz. Ziel ist es Deine gesamte Muskulatur zu trainieren und Deine Figur zu straffen. Je nach Wetter und Bedürfnisse, im Studio schwitzen oder Ausdauertraining einfach in der Natur! Beide Kombinationen sind möglich. Lünen bietet zahlreiche Grünflächen und Parks an, um Sport zu machen und fit zu werden.



Simon

Hallo, ich mein Name ist Simon Strunk. Von meiner Profession bin Ich Physiotherapeut und Gründer und Inhaber von Löwenstark Personaltraining. Meine Spezialitäten liegen im Bereich Functional-Outdoor-Training, Crossfit, Freeletics, Bewegungs- und Haltungsanalyse inkl. Laufcoaching und Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückenschule. Sport und Bewegung sind mir immer schon sehr wichtig gewesen. Wenn ich mein eigenes Training absolviere, liebe ich es an meine Grenzen zu stoßen, diese ein Stück zu verschieben und an mir selbst ein bisschen zu wachsen. Ich kann aber auch ganz entspannt und professionell eine Kursstunde mit einem gesundheitlichen Schwerpunkt im Vordergrund unterrichten. Egal, ob "austoben" oder locker in Bewegung kommen, ich bin immer motiviert und gut gelaunt und gebe, getreu meinem Motto: "sei entschlossen - finde deine Stärke" alles, um euch begeistern!

Pilates

mit Christiane

Dienstag 08:45h- 10:00h

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Über
Die Pilates- Methode bewirkt die Anregung des Kreislaufes, stärkt die Konzentrationsfähigkeit, führt durch bewusste Atmung, zur Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Koordination und Kondition. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“ (die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule) sowie das gezielte Training der Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur. Die Bewegungsabläufe- langsam fließend und bewusst ausgeführt- beinhalten viele koordinative Elemente, die, je exakter ausgeführt, die Nervenbahnen vom Scheitel bis in den Finger- und Fußspitzen pflegen sowie Muskeln und Gelenke schonen. Pilates ist ideal, um nach einer Geburt den Beckenboden zu kräftigen, körperlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen und tut auch Menschen gut, die z.B. viel sitzen und den Oberkörper wieder in eine gesunde aufrechte Haltung bekommen möchten. Wegen seines sanften Ansatzes ist Pilates für jeden Menschen geeignet!




Christiane

Mein Name ist Christiane Hüdepohl Die Ausbildung zur Physiotherapeutin habe ich bereits 1989 an der Schule für Physiotherapie der St. Elisabeth Stiftung in Bochum abgeschlossen. Mit meiner großen Neugier für weitere sportliche Aktivitäten habe ich die Fortbildungen zur Pilatestrainerin beim VPT, sowie Nordic Walking und Walking Coach am NWCA in Berlin abgeschlossen. Auch ein Workshop im Bereich Qui Gong und Indian Balance absolvierte ich erfolgreich. Für mich gehören Sport, Gesundheit und Natur schon immer zusammen und so ergänzte die Umweltpädagogik mein Lebensbaukasten. Seit 1999 arbeite ich auch in den vielfältigen Bereichen der Umweltpädagogik für das Umweltzentrum Westfalen in Bergkamen. Mit der theaterpädagogischen Ausbildung an der Jugendkunstschule in Unna rundete ich mein Berufskonzept ab. Viele Erfahrungen aus diesem Bereich finden sich in der ein oder anderen Stunde wieder.

Rückenfit

mit Bettina
Dienstag 10:30h - 11:45h 

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Wusstest Du eigentlich, dass wir nur 5 bis 10 % unserer möglichen Bewegungswinkel nutzen? Unzählige Muskeln bilden Funktionseinheiten, die uns kontrollierte Bewegungen erlauben. Zusammen mit Bändern, Sehnen und Faszien stützt die Muskulatur das Skelett und hält uns im aufrechten Stand sowie bei der Fortbewegung. Muskeln können sich grundsätzlich nur in eine Richtung bewegen, nämlich zusammenziehen. Folge: Unser Rücken schmerzt! Durch gezielte Bewegungsabläufe und rückengerechte Körperhaltungen möchte wir Dich dazu Anleiten, die Bewegungswinkel Deines Körpers mit gezielten Übungen dauerhaft zu erweitern. Wir freuen uns auf Dich!



Bettina

Bewegung bedeutet für mich Heilung- Körper- Geist und Seele wieder in Balance bringen. In meinen Stunden ermutige ich meine Schülerinnen und Schüler Achtsam mit sich selbst zu sein. Annahme für das was „jetzt“ da ist- „loslassen“ von alten Gedankenmuster und somit frei zu sein, für neue Erfahrungen. Unser Atem als „Lehrmeister“ kennenzulernen und ihm BEWUSST zu sein. Es ist meine Berufung und Herzenswunsch, Menschen zu begleiten, sich selbst neu zu entdecken und zum Strahlen zu bringen- Für diese Aufgabe bin ich sehr dankbar. Ich möchte vielen Menschen dazu inspirieren, auf ihre innere Stimme zu hören und zu vertrauen. Selbstheilung ist nur möglich, wenn man weiß, wie man zum Bewusstsein gelangt. -Dankbar zu sein für diesen „Wunderwerkkörper“, bewusstes hinhören, dem Körper helfen, was Gutes zu tun, dies führt zur Heilung.

Entspann dich mal - für Kids / Teens

mit Naoual (Gründerin von Yoko&Ove)
Dienstag 15:30h - 16:30h
Mittwoch 15:30h - 16:30h

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Im Alltag der Kinder und Jugendlichen spielen Belastungen eine immer größer werdende Rolle. Nicht nur mit Situationen in der Schule (Leistungsdruck, Prüfungsangst, Konzentrationsschwäche, etc.), sondern auch im privaten Umfeld (Geschwisterrivalität, Trennung der Eltern, Umzug, etc.) oder einfach mit „Langeweile“ sind sie gefordert und manchmal überfordert. Die Progressive Muskelentspannung für Kinder als Entspannungsmethode ist wissenschaftlich sehr gut fundiert und leicht erlernbar. Spielerisch wird den Kindern und Jugend-lichen die Technik durch die Hilfe von Fantasiereisen und Geschichten mit Bezug zum (Schul-)Alltag vermittelt. Verschiedene Muskelgruppen werden gezielt und aktiv für einige Sekunden angespannt, um anschließend beim Loslassen unter das üblicherweise vor-herrschende Anspannungsniveau zu kommen. Langfristig lernen die Kinder, Muskelkontraktionen früher wahrzunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt. Die Lockerung von muskulären Spannungszuständen kann dadurch auch mentale Blockaden lösen.

Yin Yoga

mit Bettina
Dienstag 18:30h - 20:00h 

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Im YIN YOGA werden die Asanas (Positionen) zwischen drei und 5 Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung, meist im Liegen statt. Während in den Übungen alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden, hat man Zeit in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen. Yin Yoga beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe, Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen und somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen. Außerdem fördert Yin Yoga die Organfunktionen und das allgemeine Wohlbefinden, körperlich und seelisch, es beruhigt den Geist. YIN YOGA ist der perfekte Ausgleich zu Deinem Alltag und führt zur Verbesserung des Wohlbefindens. Spüre nach Innen und verstehe Deinen Körper.

Qi Gong

mit Katja (Gründerin Yoko&Ove)
Mittwoch 09:00h - 10:15h 

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Die positive Bewältigung des Alltags, der bei vielen Menschen in zunehmendem Maße geprägt ist durch hohen beruflichen Druck, häufig auch durch Stress in der Familie und der Partnerschaft, ist ein Aspekt des Qi Gong, der heute immer größere Bedeutung bekommt. Qi Gong lässt dich zur Ruhe finden. Die sanften, fließenden Bewegungen des Qi Gong, die Beruhigung des Atems, führen zur Entspannung des Körpers und Ausgeglichenheit des Geistes. Ein weiterer Aspekt des Qi Gong ist seine heilende Wirkung: Qi Gong ist nichts weniger als die Basis der Traditionelle Chinesische Medizin, der Akupunktur. Viele körperliche Beschwerden und auch seelische Erkrankungen lassen sich heilen oder zumindest lindern.

Mach mal Platz im Kopf

mit Katja (Gründerin Yoko&Ove)
Mittwoch 19:00h - 20:00h 

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Nicht abschalten können, übermäßige Gedankenflut, getrieben und kopfgesteuert sein. Wer kennt das nicht? „Mach mal Platz im Kopf“ richtet sich an Menschen, die durch Entschleunigung und nicht durch Beschleunigung zur Ruhe kommen möchten, um tausend Gedanken durch einen zu ersetzen. Ziel ist es, keine komplizierten Meditationshaltungen zu erlernen, die einen meist davon abhalten überhaupt anzufangen. In diesem Kurs werden Dir einfache Methoden vermittelt, wie Du mit Hilfe von Qi Gong Übungen, Ritualen, Pflanzen, Aromaölen, Achtsamkeits- und Atemübungen zur Ruhe kommen kannst und diese gezielt im Alltag anwenden kannst.

Termine:

DatumUhrzeitOrt
1. | 08.04.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
2. | 15.04.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
3. | 22.04.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
4. | 29.04.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
5. | 06.05.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
6. | 13.05.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
7. | 20.05.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
8. | 27.05.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
9. | 03.06.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja
10. | 10.06.2020 | 19:00 - 20:00 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Katja

Vital im Alter

mit Bettina
Donnerstag 09:00h - 10:00h 

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Altersgerechte Bewegungsprogramme für Beweglichkeit und Wohlbefinden. Schonende Übungen fördern Beweglichkeit und Kraft, Koordination und Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung. Einfache Hilfsmittel und die eigene Körperkraft kommen zum Einsatz. Die ausgewiesenen Kursangebote richten sich an die Altersgruppe, die noch aus- reichend mobil ist, aber eher wenig Trainingserfahrung mitbringt.

Seelenmagie Yoga

mit Susann
Donnerstag 18:00h -19:30h und
Donnerstag 19:35h - 21:05h

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Leben heißt Bewegung, Leben heißt, deinen Atem zu spüren. Dieser dynamische Yoga-Stil ist körperorientiertes, intensives Yoga. Der Atem wird mit der Bewegung verbunden. Dein Geist fährt runter und du erfährst Entspannung, Muskelkräftigung, Balance und Ausdauer. Du fühlst dich nach einer Stunde dennoch nicht ausgepowert, sondern gestärkt, entspannt und glücklich.

Da ich keine reinen Anfänger Kurse mehr habe, habe ich es Seelenmagie Yoga genannt. Wir sind alle unterschiedlich, so biete ich jeder/n einzeln an, seine „Form“ zu finden. Bei meinen Yoga ist es so, das wir ein Thema haben, auf welches die Stunde aufbaut, daher ist jede Stunde anders.

Ich habe mich nach vielen Jahren Hatha Yoga, in diesen dynamischen kreativen Yogastil wieder gefunden. Da mir die Zeit mit 3 Kindern fehlt, mein Sport voll auszuleben, genieße ich es hier zu schwitzen, Kraft aufzubauen und den Geist abzuschalten.

Faszien Kurs

mit Bettina
Freitag 09:00 - 10:00h 

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Faszien finden sich fast überall im Körper, in der Haut (wo viele das Bindegewebe ansiedeln und mit Cellulite in Verbindung bringen), aber auch in den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und den Organen, einschließlich des Gehirns und des Rückenmarks. Die Faszien können verkleben und sich verfilzen, was zur Folge hat, dass sie an Elastizität verlieren. Verspannungen und Zerrungen sind die Folge. «Wer sich nicht bewegt, verklebt», sagt der Faszienforscher Robert Schleip. Wir können die Faszien, die die Muskeln unterstützen, trainieren und kräftigen und somit für eine gute Körperhaltung sorgen. Das Training der Faszien ist effektiv und schonend. Die regelmäßige Faszienarbeit sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit und Ausdauer, sondern vermindert auch Schmerzen des Bewegungsapparats und aktiviert das Immunsystem.

Tai Chi

mit Helena
Freitag 19:30h - 20:45h 

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Tai Chi (Taiji) ist eine uralte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller Ausdruck und Energie. Sie sind sowohl meditativ, als auch körperkräftigend. Tai Chi wirkt entspannend und ist hilfreich bei vielen stressbedingten und psychosomatischen Erkrankungen. Die Übungen lockern die Muskeln, fördern die Beweglichkeit und wirken sich positiv auf die Gelenke aus. Tai Chi stärkt und kräftigt den gesamten Bewegungsapparat, von den Knochen bis hin zu Bändern und Sehnen. Die langsame, intensive Atmung beruhigt, fördert die Konzentrationsfähigkeit und wirkt sich positiv auf unser vegetatives Nervensystem aus.


Termine:

DatumUhrzeitOrt
1. | 03.04.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
2. | 17.04.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
3. | 24.04.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
4. | 08.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
5. | 15.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
6. | 22.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
7. | 29.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
8. | 12.06.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
9. | 10.07.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
10. | 17.07.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena

Tai Chi

mit Helena
Freitag 19:30h - 20:45h 

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Tai Chi (Taiji) ist eine uralte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Die Bewegungen sind sanft und fließend, voller Ausdruck und Energie. Sie sind sowohl meditativ, als auch körperkräftigend. Tai Chi wirkt entspannend und ist hilfreich bei vielen stressbedingten und psychosomatischen Erkrankungen. Die Übungen lockern die Muskeln, fördern die Beweglichkeit und wirken sich positiv auf die Gelenke aus. Tai Chi stärkt und kräftigt den gesamten Bewegungsapparat, von den Knochen bis hin zu Bändern und Sehnen. Die langsame, intensive Atmung beruhigt, fördert die Konzentrationsfähigkeit und wirkt sich positiv auf unser vegetatives Nervensystem aus.


Termine:

DatumUhrzeitOrt
1. | 03.04.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
2. | 17.04.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
3. | 24.04.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
4. | 08.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
5. | 15.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
6. | 22.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
7. | 29.05.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
8. | 12.06.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
9. | 10.07.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena
10. | 17.07.2020 | 19:30 - 20:45 | Hüttenallee 67, 44534 Lünen | Helena

Preise  & Anmeldungen 

bei Yoko&Ove

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Anmeldung: hallo@yoko-ove.de
Preise

  • Probestunde • 8,00 € 
  • 1 Einheit für Schüler & Auszubildende & Studenten • 12,00 € 
  • Einzelticket • 15,00 € 
  • 4 Einheiten für Schüler & Auszubildende & Studenten • 46,00 € 
  • 4 Einheiten • 58,00 € 
  • 8 Einheiten Schüler & Auszubildende & Studenten • 94,00 € 
  • 10 Einheiten für Schüler & Auszubildende & Studenten • 115,00 € 
  • 8 Einheiten • 118,00 € 
  • 10 Einheiten • 145,00 € 


Stornierungsbedingungen

Stornierungen sind online auf Eversports bis zu 24 Stunden vor Beginn möglich.